減量19日目

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減量19日目。

3キロほど体重を落とせたが、筋肉量も落としてしまったと、トレーニングをしていて実感。     明日プチチートデイにします。

今日の食事内容。


時間がなかったのでバナナ一本。

ご飯と肉野菜炒め。

完食

魚ニソ➕プロテイン。

夕食

鶏胸肉パスタと茹で卵三個と味噌汁。

鶏胸肉パスタが最高に美味い。

摂取カロリー&栄養バランス

前はこれより食べてなかった。通りで。痩せすぎた。2500Kcalを目標とし、15日まで現状維持。

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