減量20日目。

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減量20日目。体重を少し落としすぎたため、今日はプチチートデイ。

ご飯、キャベツ、ポテトサラダ、卵2個、雑なフレンチトースト、パスタ、豚汁。


完食

最強プロテインバー。➕プロテイン

ご飯、秋刀魚缶、オイコス、プロテイン。


どっかのサラダ、ヨーグルト、ご飯、鶏胸肉、味噌汁。



今日はチートデイだったので、朝はカーボを入れまくり、その後普通に低糖質高タンパクを意識して食事をしました。   

減量中にチートデイとしてカーボを入れまくる理由としては、代謝が落ちるからです。       脂肪を燃やすにはエネルギーが必要で、カーボがそのエネルギーを担いやすく、減量中はカーボ量を落とすため、どんどん代謝が悪くなっていくのです。

そのために数日だけカーボを入れまくり、代謝を回復させる役割を、チートデイは担っているというわけです。

摂取カロリー&栄養バランス

はやく日サロ行きたい。

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