筋トレ好き大学生、増量期の1日

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どうもこんにちは。チャリ笠原です。

今回は自分はトレーニーで、今は増量期と言うことで、いいいっぱい食べるようにしています。じゃないと効率よく筋肉が増えないのです。まあもちろん脂肪もつくわけですが。

これが水曜日の朝の体重。とりあえ75キロを達成時しましたが、日によってばらつきがあり74キロ台の時とかあるので、76いくかいかないかまでもうちょい増やしたいと思います。

と言うことで今回は増量期の大学生である私が1日のうちに何を食べているのか紹介したいと思います。

ちなみにこれは理想的に食べれた水曜日の食事です。

これが1食目。

ご飯。卵4個。豆腐2分の1。

これが2食目。

これが3食目。

ヨーグルト。サラダチキン。ブロッコリー。ちくわ。

これが4食目。

ご飯。豚とキャベツともやしとナスの炒め物。

これが5食目。

茹で卵2個。パスタ。これら以外に、トレ前後にプロテイン。

これが私のフル食です。

そしてこれが総摂取カロリーとPFCバランスです。

これくらい食ってたら1ヶ月で2、3キロほど増えました。しかし、1日でも食に手を抜くとすぐに体重が減るので、とても大変です。まあでもこれが私の仕事のようなものなので、気を抜かず頑張っていきまっちょ。

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